O que é DHA e como ele aparece no rótulo

DHA é um dos ácidos graxos ômega 3. Veja o que ele é, de onde vem e como conferir a quantidade de DHA no rótulo antes de escolher o seu suplemento.

Texto: Equipe NutraWorld | Atualizado em 17/10/2026

Se você já pesquisou ômega 3, com certeza encontrou a sigla DHA estampada em caixas, tabelas e nomes de produtos. Mas o que ela quer dizer, e como saber quanto DHA existe de fato em cada cápsula? Aqui a gente explica de um jeito simples, com um exemplo real.

O que é DHA

DHA é a sigla de ácido docosa-hexaenoico, um ácido graxo poli-insaturado da família ômega 3. Ele é chamado de ômega 3 de cadeia longa, assim como o EPA (ácido eicosapentaenoico), que costuma aparecer ao lado dele nos rótulos.

Existe ainda um terceiro ômega 3 bastante conhecido, o ALA (ácido alfa-linolênico), presente em alimentos de origem vegetal, como linhaça e chia. São substâncias diferentes, por isso aparecem em linhas separadas na tabela.

Na alimentação, o DHA está presente principalmente em peixes e frutos do mar. Nos suplementos alimentares, as fontes mais comuns são o óleo de peixe e o óleo de microalgas. A fonte usada em cada produto vem descrita na lista de ingredientes.

DHA, EPA e ômega 3: qual é a diferença no rótulo?

"Ômega 3" é o nome da família, e DHA e EPA são dois membros dela. Na prática, isso significa que:

• "Ômega 3 total" é a soma de todos os ômega 3 da porção;
• "DHA" e "EPA" mostram quanto de cada um existe nessa mesma porção;
• "Outros ômega 3", quando aparece, é o que sobra da conta.

Por isso, um produto pode ter muito ômega 3 total e pouco DHA. Se o seu interesse é o DHA, olhe a linha do DHA.

Como o DHA aparece no rótulo

A tabela nutricional mostra os valores por porção, e a porção pode ter mais de uma cápsula. Veja o que conferir:

Exemplo real: lendo o rótulo do Omegapure DHA 900

No rótulo do Omegapure DHA 900 Biobalance, a frente da caixa informa: "Cada cápsula de 500 mg contém 450 mg de ômega-3 DHA". Ou seja, 500 mg é o peso da cápsula e 450 mg é o DHA que existe dentro dela.

Na tabela nutricional, a porção é de 1 g (2 cápsulas), com 900 mg de DHA. É daí que vem o "900" do nome: é o DHA da porção de duas cápsulas, e não de uma só. A recomendação de uso e o público indicado estão na lateral da embalagem.

Vale para qualquer marca: veja a porção, depois a linha do DHA, e só então compare.

O que a regra da Anvisa diz sobre o ômega 3

No Brasil, os suplementos alimentares seguem a RDC nº 243/2018 e a Instrução Normativa nº 28/2018 da Anvisa. A IN 28/2018 lista quais fontes de EPA e DHA podem ser usadas, as quantidades mínimas e máximas por dia e as poucas frases sobre o ômega 3 que um rótulo pode trazer. Cada uma dessas frases só vale quando o produto atende a requisitos de quantidade.

Por isso, aqui a gente explica o nutriente e o rótulo, sem prometer efeitos.

O que observar antes de comprar um ômega 3 com DHA

• A quantidade de DHA por porção, e não só o peso da cápsula ou o ômega 3 total;
• Quantas cápsulas formam a porção e qual é a recomendação diária do rótulo;
• Se o produto traz só DHA ou DHA com EPA, de acordo com o que você procura;
• A fonte (peixe ou microalgas) e o aviso de alérgicos, como "contém derivados de peixe";
• O tipo de cápsula, como "gastrorresistente", quando estiver escrito na embalagem;
• O público indicado e as advertências.

E converse com um nutricionista ou médico para saber se o suplemento faz sentido para você.

Produtos com DHA na NutraWorld

• Omegapure DHA 900 Biobalance: cápsulas gastrorresistentes de 500 mg, com 450 mg de DHA cada; a porção de 2 cápsulas tem 900 mg de DHA. Fabricado na Alemanha.
• Omegapure EPA e DHA Biobalance: cápsulas gastrorresistentes de 500 mg, com 450 mg de ômega 3 cada; a porção de 2 cápsulas tem 470 mg de EPA e 330 mg de DHA.

Perguntas frequentes

O que significa DHA?

DHA é a sigla de ácido docosa-hexaenoico, um ácido graxo ômega 3 de cadeia longa.

DHA e ômega 3 são a mesma coisa?

Não exatamente. O DHA é um dos tipos de ômega 3. Todo DHA é ômega 3, mas nem todo ômega 3 é DHA. EPA e ALA também fazem parte da família.

Por que o Omegapure DHA 900 tem "900" no nome?

Porque, segundo a tabela nutricional, a porção de 2 cápsulas contém 900 mg de DHA. Cada cápsula tem 450 mg.

Quantas cápsulas devo tomar?

Siga sempre a recomendação de uso que está no rótulo do produto e a orientação do seu nutricionista ou médico. Não exceda a recomendação diária indicada na embalagem.

Ficou com alguma dúvida sobre o rótulo?

Comparar ômega 3 pode ser confuso, com tantos números na caixa. Na página do Omegapure DHA 900 você encontra a composição completa, o modo de uso e as advertências, tudo do jeito que está no rótulo. Se preferir, chame a nossa equipe pelos canais de atendimento: a gente ajuda você a ler o rótulo com calma.

Ver o rótulo do Omegapure DHA 900 →

Quer comparar outras opções? Veja todos os produtos da categoria Suplemento Alimentar.

Fontes

• Anvisa. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, e atualizações (Anexos I, III, IV e V): constituintes, limites e alegações para suplementos alimentares.
• Anvisa. Resolução RDC nº 243, de 26 de julho de 2018: requisitos sanitários dos suplementos alimentares.
• Rótulo do Omegapure DHA 900 Biobalance (cartucho e tabela nutricional) e rótulo do Omegapure EPA e DHA Biobalance.

Conteúdo informativo. Suplementos alimentares não são medicamentos e não se destinam a tratar, curar ou prevenir doenças. Consulte um nutricionista ou médico.